惊惶是东说念主的一种本能情怀，当咱们受到刺激、处于心计压力现象时，王人会出现惊惶情怀。平日的惊惶情怀能匡助咱们濒临突发事件，但永久的惊惶情怀会影响心计健康。尤其是当发展成为惊惶拒绝时，就更应引起青睐。

重庆市康复医学会儿童康复专委会委员、重庆优眠医学中心主任医师陈红先容，惊惶拒绝是常见的精神拒绝，它留情了平庸性惊惶症、恐怖症、将就症、创伤后应激拒绝等。其中，惊惶拒绝在理解、算作等方面的问题每每被忽略。

那么应该怎样拯救呢？陈红示意，一般情况下，惊惶症患者需要接收的措施有寻求专科匡助、学习和践诺削弱手段、健康的活命神情、幸免过度刺激和应付压力、建筑守旧系统等。具体分析如下：

寻求专科匡助：提倡询查心计大夫，经大夫评估后给出相宜的拯救权略。

学习和践诺削弱手段：深呼吸、渐进性肌肉温和、冥思、正念等削弱手段不错匡助缓解惊惶症状。寻找相宜的削弱要领，并每每训练，不错匡助患者在惊惶发作时自我蜕变。

健康的活命神情：保捏法度的作息技术、健康的饮食、收尾的指令和细密的休眠习尚，不错改义举座的心计健康，并有助于减轻惊惶症状。

幸免过度刺激和应付压力：尽量幸免咖啡因、乙醇和其他刺激性物资的摄入，以免加重惊惶症状。

建筑守旧系统：与亲一又共享本人的感受，找到承接和守旧的他东说念主。参预守旧小组或寻求心计辅导也不错赢得特等的守旧和率领。

值得扫视的是，“尽管单纯药物拯救能快速改善惊惶拒绝的躯体症状，但不成改变病东说念主的理解算作花样，每每病情波动、复发率较高致使永久依赖药物，使患者经济包袱加重，活命质料着落，致使发展成药物依赖。”因此，陈红指示，需要将药物拯救和心计拯救连结起来，心计拯救具有改善病东说念主理解和算作花样的作用，对缓解惊惶拒绝的临床症状尤其是改善惊惶情怀、普及远期疗效及小心复发等方面具有要紧作用。将两种要领并吞拯救惊惶拒绝，不错裁长补短，赢得最好临床疗效。(重庆优眠医学中心供稿)

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