有不少一又友在找八段锦包含呼吸的齐全版口令，小编幸运地系统学习过瑜珈教培，进修过一段期间八段锦，把柄巨擘的口令版，加入了一些呼吸口令，但愿对全球有所匡助；

总体呼吸通顺律例，望全球齐能进修的舒心：上举时吸气，下降时呼气；伸展时吸气，扭转时呼气；回正时吸气，向外打运行作时呼吸。

（那儿如若进修有不舒心也不错留言总共沟通）

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决议式：

左脚开步，与肩同宽。抗争下蹲，掌抱腹前。中正安舒，呼吸当然。心神宁静，意守丹田。

两手托天理三焦：吸气，上举——双手逍遥上托至头顶，感受气味从丹田升至胸腔，再经双手传递至天顶。呼气，下降——双手自胸前下降至腹前，意守丹田。（重迭6次）

傍边开弓似射雕：吸气，撘腕——准备开弓。呼气，开弓——双手开至胸前如拉弓射箭，同期双腿下蹲成马步。吸气，并步——双手收回至腹前，同期身段回正。（一左一右为一次，重迭3次）

诊疗脾胃须单举：吸气，上举——一手掌心进取举至头顶，一手掌心向下按至膝部。呼气，下降——双辖下降至腹前，意守丹田。（一左一右为一次，重迭3次）

五劳七伤往后瞧：吸气，起身——准备后瞧。呼气，后瞧——头部逐步向一侧动掸，看法随之向后瞧。吸气，转正——头部转正前哨。（一左一右为一次，重迭3次）

仰首伸眉去心火：吸气，上托——双手上举至头顶。呼气，下按——双辖下按至胸前，同期身段逐步下蹲。呼气，右倾——头部和上半身向右歪斜。吸气，左旋——身段向左旋转。呼气，仰首伸眉——头部和上半身傍边舞动。（重迭上述措施，傍边瓜代进行，共3次）

两手攀足固肾腰：吸气，上举——双手上举至头顶。呼气，下按——双辖下按至身段两侧，同期身段前倾。吸气，反穿——双手反穿至背后，指尖朝上。呼气，摩运——双手在腰部坎坷摩运。呼气，攀足——双手尽量波及脚面。吸气，起身——身段逐步站立。（一上一下为一次，重迭6次）

攒拳瞋目增气力：吸气，抱拳——双手抓拳置于腰间。呼气，攒拳瞋目——双手紧抓，同期怒视瞋目。吸气，抓抓——双手用劲抓紧。呼气，回收——双手收回至腰间。（一左一右为一次，重迭3次）

背后七颠百病消：吸气，提踵——脚跟逐步抬起。呼气，颠足——脚跟速即下降，同期身段轻轻转机。（总共一落为一次，重迭7次）

收式：两手合于腹前，身形持重。浑身裁减，呼吸均匀。气千里丹田，感受身心的安靖和闲适。

以上便是八段锦国度体育总局口令版（含呼吸口令）的正式先容。通过进修八段锦，聚合呼吸与行动的合营，不错匡助改善体质、增强免疫力、救援形态等，对身心健康齐有很大的益处。